dia feliz

¿Qué hacer para que mañana y el resto de nuestros días sean fantásticos?

Pasamos la vida eligiendo de forma arbitraria nuestras decisiones llevándonos a vivir una vida a la deriva.

Totalmente inundados de emociones y sentimientos que no queremos tener, no somos capaces de parar y analizar: ¿Qué puedo hacer para parar esto?

Es normal que no sepas que hacer, no nos han enseñado como hacerlo, pero, aquí no acaba todo, si podemos hacer algo, pararnos y elegir como queremos que sean nuestros días a partir de hoy.

¿Cómo puedo elegir a partir de hoy que vida vivir?

1.-Elige que día quieres vivir mañana:

Parece una tontería, pero ¿cuantos días te levantas y te dices; ¡Vamos a ver! Qué día quiero tener hoy? Déjame ser osado y responder por ti, ¡NUNCA!. Nos levantamos y hacemos las cosas por sistema, por habito y porque hay que hacerlo.

Hoy te propongo una cosa, esta noche elige que día quieres vivir mañana, parece una locura, pero puedes crearlo, puedes elegir levantarte y quejarte o puedes levantarte y hacer que ese día este llenos de emoción y entusiasmo por cada cosa que haces. Las personas actuamos según un modelo creado por nosotros mismos. Piénsalo, toda nuestra vida está sujeta a un sistema de creencias y valores que determinan todos nuestros comportamientos. Puedes elegir ser amable, comprensible, abundante, generoso, agradecido, tolerante, cariñoso,… o egoísta, intolerante, gruñon, negativo, criticón, …

Todo es cuestión de hábitos, al principio cuesta cambiar, pero si lo preparas la noche anterior y haces un examen cada noche, estoy seguro al 100% que en cuestión de poco tiempo notarás grandes cambios en tu forma de ser y actuar, ¿como lo sabrás?

Te sentirás mejor, más motivado, con mejor carácter, menos estrés, mejores resultados en todo lo que hagas, …

2.- Define un objetivo en el que desarrolles la mejor parte de ti:

Definir un objetivo es coger la brújula y el timón de tu vida para lograr llegar a aquél lugar que a partir de hoy dibujes en tu mapa. Las personas que funcionan con objetivos son personas más felices, más alegres, sus días están llenas de sentido y entusiasmo, y muy probablemente, ayuden a más personas que si no lo tuvieran. ¿Sabes cuál es tu objetivo en la vida? ¿Sabes para que te levantas cada mañana?

Dejar que otros decidan por ti, no es la mejor solución. ¿Estas eligiendo tu mismo, o están eligiendo por ti?

3.- Date permiso para disfrutar en tu trabajo y en tus ratos libres.

De nada sirve trabajar si no sabes vivir. El trabajo es un pilar muy importante en nuestra vida. Es ahí donde nos desarrollamos y pasamos gran parte de nuestra vida y es por ello que debemos elegir disfrutar tanto de nuestro  trabajo como del tiempo en que no estás trabajando.

Darse permiso para disfrutar es vivir cada instante haciendo las cosas lo mejor que sepas hacer y con la mejor de las actitudes.

Si tu trabajo no te gusta, acéptalo, aprende a vivir cada día y a tomarlo como parte del camino. La vida de cada persona es un camino el cual hay que saborear cada paso. No te dejes arrastrar por el pesimismo, después de definir tu objetico todo será cuestión de tiempo y planificación.

4.- Sé la mejor persona que puedas ser:

Nadie puede sentirse mal siendo la mejor persona que pueda ser.

¿Cómo saber si estoy siendo la mejor personas que puedo ser?

Es fácil, escuchando tu corazón y haciéndole caso.

Algunos puntos que te ayudarán a ello son:

  • Ama a las personas como si fuera el último día que fueras a verlas. Elige estar bien con tus familia, amigos, compañeros, y resto de personas y nunca te faltará un motivo para levantarte cada día.
  • Siempre que puedas ayuda a alguna persona a sonreir, quitar el sufrimiento, o  hacer alguna tarea que ella no pueda hacer por si misma.
  • Se agradecido. Si alguien te dice algo, te regala algo o piensa en ti, valoralo como el mejor regalo que la vida te puede dar. No esperes a tener el mayor de los regalos, cada día tiene sus propios regalos, y créeme, vienen de mil maneras; sonrisas, gestos, caricias, paisajes, libros, sentimientos, calor, frío, comida, una llamada, un te quiero, un perdón,… Es mejor tener 365 regalos que no dos, uno por reyes y otro por tu cumpleaños.
  • Di te quiero y deja de pensar que es algo cursi. Sólo el amor es aquello que nos permite ser lo que somos. No conozco a nadie que dando odio se sienta bien por ello. Ama y aprende a ser amado, para ello deberás amarte mucho primero a ti mismo. recuerda, siempre que no te ames, no estarás amando a las personas, las estarás necesitando.
  • Se tu mismo: Deja de intentar ser lo que no eres, lo que se espera de ti o lo que crees que dirán si haces tal cosa. Una personas es libre cuando actúa como tal. Ser tu mismo es hacer las cosas desde el amor y no desde el miedo.
  • Pide ayuda: Si ves que algo te desborda, pide ayuda. Dejamos que la vida nos lleve por no saber pedir ayuda a tiempo. A mil medios para ello, así que si sientes que algo te desborda o no sabes como hacerlo, no creas que eres débil, todo lo contrario, estas demostrando tener coraje para cambiar esa situación.

 

Hoy, mi regalo ha sido poder compartir con vosotros este artículo para poder hacer que mañana y el resto de vuestros días sean fantásticos.

¡Un gran abrazo a todos!

www.alejandroruizmelendez.com

 

¡Dejar marchar lo viejo y decir hola a la nuevo!

Hola a tod@s!

Hoy hablamos de dejar marchar lo viejo para crear algo nuevo.

¿Cuantas veces nos vemos anclados a situaciones pasadas que o bien nos trae malos recuerdos, o bien quisiéramos volver a vivirlo, pero nos damos cuenta que esa etapa ya paso y nunca más va a volver?.

Vivir anclado en el pasado es rechazar lo nuevo y no aceptar mi actual vida. Leer más

actividad del cerebro

EFT Tapping para vivir sin estrés y en equilibrio

actividad del cerebro

Las últimas investigaciones demuestras que hacer tapping sobre los puntos meridianos de nuestro cuerpo, estamos enviando señales de calma a la amígdala en el cerebro. (Leer el artículo de la investigación aquí)

¿Y que beneficios tiene esto?
Tapping funciona como terapia de pensamiento, mientras te mantienes focalizado en una emoción que esté inquietandote en tu vida, produciendo estrés, miedo, rabia, etc., estaremos diciendo a la amígdala (forma parte del llamado cerebro profundo, ese donde priman las emociones básicas tales como la rabia o el miedo, también el instinto de supervivencia, básico sin duda para la evolución de cualquier especie) que no hay peligro, consiguiendo un alivio y liberación del estrés.

Conoce que es EFT aqui.

coaching en cantabria_alejandroruizmelendez

5 Pasos para cambiar tu vida

¿Estas en una situación en la que no sabes que hacer con tu vida, trabajo, familia, etc.?
¿Te sientes abatido y no encuentras respuestas?
¿Tienes un negocio y no encuentras soluciones adecuadas para hacer que lleguen más clientes?

Cuando hablamos de coaching, hablamos de soluciones, de cambio, de creatividad, de sacar los recursos que tenemos y ponerlos en marcha, y de capacitamos para lograr alcanzar el cambio que deseo para mi vida profesional, personal, familiar, etc.

Si hablamos de cambio, hablamos de emociones. Las emociones son la energía que hace que nuestra vida tenga sentido, son las que nos dan toda la información de como estamos por dentro y sin ellas, nada de lo que hacemos tendría sentido.

Si estas en un momento en que estas apunto de echar la toalla, en que tu vida parece no tener sentido y que da igual que hagas lo que hagas nada te motiva, es muy normal que aparezca la emoción de la tristeza llevándote a un estado depresivo.

El coach es la persona que hará que tomes contacto con toda esa información que te da cada emoción. Podrás ver aquello que te impide avanzar o que no te gusta desde diferentes puntos de vista, y encontrar la mejor manera de dar un cambio a tu situación.

Cuando sentimos tristeza, rabia, ira, u otras emociones, hemos de aceptarlas, darles la bienvenida y saber que son una muy valiosa información que nos indica en que momento estoy de mi vida.

Si estuvieras pasando por una situación así y vinieras a mi consulta, te diría que sigas estos 5 pasos:

  1. Valorar cual es tu estado presente, analizarlo desde diferentes puntos de vista para sacar toda la información posible y apuntar que situaciones, cosas o personas han hecho que llegues a estar viviendo esta situación.
  2. Define tu estado deseado. Define que te gustaría que estuviese sucediendo en tu vida ahora mismo. Señala cada punto y coma, se muy especifico, dibújalo y tenlo siempre contigo. Es muy importante ser muy especifico, por ejemplo si quisieras tener una casa, no valdría apuntar quiero una casa, deberías apuntar, quiero una casa, de 100 m2, con 2 baños, vistas al mar,en la provincia de cantabria y con un precio de 100.000€, y la quiero tener en 5 años. Si tu negocio fuera mal, te pediría que puntarás que quieres tener, cuanta gente al día y que dinero quieres ganar. Todo esto, siempre de un marco real que tu cerebro sepa que puede conseguirlo, de lo contrario no harás por seguir intentándolo.
  3. Que recursos necesitas. Esta es una reflexión que hace que tomemos conciencia de que recursos y capacidades tengo, y que necesito para desarrollarlos.
  4. Plan de acción. El plan de acción es el mapa en el que apuntamos todas y cada una de las etapas que hemos de hacer, día a día, semana a semana hasta lograr alcanzar el estado deseado.
  5. Revisa tus metas y ve corrigiendo si es que necesita alguna rectificación.

 

Si en tu vida hay una situación que quieras cambiar, tomate un respiro, date un paseo solo/a y piensa en ti mismo/a. Hazte las siguientes preguntas, ¿Que te ha llevado a estar viviendo la situación en la que estas ahora?, ¿que cosas te gustaría que estuvieran pasando y que te impide conseguirlo?.

Toma buena nota de ello y empieza a cambiar tu vida desde hoy mismo. ¡Creeme, tu te lo mereces!

Es humano cometer errores, todos lo hacemos, pero, no por ello hemos de sentir que no valemos, que somos culpables o que no hay nada que hacer.

Si crees que puedes aportar algo a este artículo, ¡me encantaría que escribieras que opinas!

Compártelo entre tus amigos, quien sabe, podríamos estar ayudando a alguien a tomar un nuevo rumbo en su vida.

 

terapia en cantabria

Automotivación para tu día a día

terapia en cantabriaterapia en cantabriaHola a tod@s!!

Hoy os dejo una canción del Duo Dinámico «Resistiré»para aquellos momentos en que parece que nos hemos quedado sin salida, que no sabemos que nos pasa pero que hay algo dentro que nos frena e impide continuar con fuerza y alegría.

Hay muchas maneras de meditar (tomar medidas adecuadas para poder transformar una situación, emoción negativa, o aspecto a mejorar) y una de ellas es a través de la música. Leer más